La ginnastica ipopressiva (GAH: Gymnastiques Abdominales Hypopressives) “è un insieme ordinato di esercizi posturali ritmici, ripetitivi e sequenziali che permettono l’integrazione e la memorizzazione di messaggi propriocettivi sensitivi o sensoriali associati ad una situazione posturale particolare”^[4]Caufriez, M., Pinsach, P. y Fernandez, J.C. – 2010 – Abdominaux et Perinée, Mithes et Realitées. Mallorca. MC Editions. In origine, la GAH era stata concepita nell’ambito di un programma di prevenzione post-partum, con l’obiettivo di trovare una ginnastica addominale priva di effetti negativi iperpressivi sul pavimento pelvico. La GAH è stata quindi strutturata in modo tale da determinare, durante gli esercizi, un abbassamento  della pressione intra-addominale e intra-toracica grazie al rilassamento tonico del diaframma toracico che, per altro, ha anche l’effetto di indurre  un’attivazione riflessa della muscolatura del pavimento pelvico e della fascia addominale^[5]Caufriez, M., Fernández, J.C., Fanzel, R. y Snoeck, T. -2006-. Efectos de un programa de entrenamiento estructurado de Gimnasia Abdominal Hipopresiva sobre la estática vertebral cervical y … Continue reading. 

Tra gli effetti a lungo termine di questa tecnica è stata evidenziata una migliore gestione delle pressioni intraddominali in particolare in tutte quelle circostanze in cui ci troviamo sotto sforzo^[6]Caufriez, M., Fernández, J.C., Fanzel, R. y Snoeck, T. -2006-. Efectos de un programa de entrenamiento estructurado de Gimnasia Abdominal Hipopresiva sobre la estática vertebral cervical y … Continue reading. 

La GAH è una ginnastica di tipo posturale:

•  si basa sul mantenimento di una particolare postura per un determinato periodo di tempo. 
•  se applicata per un sufficiente periodo di tempo comporta una modifica dello schema corporeo e della postura.